کانون بانوان و خانواده خدمت رضوی منطقه ۵ تهران، در راستای ارتقای سلامت روان و توانمندسازی بانوان در مواجهه با شرایط دشوار، کارگاه آموزشی «مدیریت استرس در بحران» را با حضور علاقه‌مندان برگزار کرد. این نشست که با محوریت ارائه راهکارهای عملی و تکنیک‌های آرام‌سازی برگزار شد، بر اهمیت خودآگاهی و سبک زندگی سالم در دوران بحرانی تأکید داشت.
به گزارش شبکه خادمان رسانه‌ای کانون‌های خدمت رضوی استان تهران، کانون بانوان و خانواده خدمت رضوی منطقه ۵ تهران، روز یکشنبه ۶ اردیبهشت ماه، کارگاه آموزشی و کاربردی «مدیریت استرس در بحران» را در مسجد امام خمینی (ره) شهرک اکباتان برگزار کرد.
این نشست با فضایی معنوی آغاز شد؛ به مناسبت دهه کرامت، ضمن تبریک این ایام مبارک، با قرائت صلوات خاصه امام رضا (ع) و نصب بنر میلاد ایشان، شرکت‌کنندگان مورد استقبال قرار گرفتند.
در بخش آموزشی کارگاه، کارشناس ضمن ارائه تعریفی جامع از استرس، به بررسی علائم بدنی و ریشه‌های بروز این علائم پرداخت. در ادامه، موضوع لزوم مدیریت استرس و تفکیک میان «نگرانی‌های مفید» و «نگرانی‌های غیرمفید» مورد بحث و بررسی قرار گرفت تا شرکت‌کنندگان بتوانند با تمرکز بر مسائل قابل کنترل، سطح اضطراب خود را کاهش دهند.
یکی از بخش‌های کلیدی این کارگاه، ارائه راهکارهای عملی برای مدیریت استرس به‌ویژه در شرایط بحرانی (مانند بحران جنگ) بود. از جمله این راهکارها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
– ایجاد نظم در زندگی: داشتن برنامه‌های روزانه منظم (مانند مدیریت زمان پخت‌وپز و ساعات کاری) برای بازگرداندن حس کنترل به فرد.
– اصلاح سبک زندگی: توجه به تغذیه صحیح، پرهیز از مصرف مواد محرک نظیر قهوه و شکلات، و حفظ روتین ورزشی (حتی در حد ۱۰ دقیقه پیاده‌روی).
– تکنیک‌های آرام‌سازی: انجام تمرینات تنفسی و ریلکسیشن جهت کاهش تنش‌های جسمانی.
– تقویت بنیه معنوی: تأکید بر اهمیت نیایش و راز و نیاز با خداوند برای تقویت روحیه و آرامش درونی.
انتهای پیام/